【意識高い系】秋にやるべきことベスト5！来年の成功はこの秋決まる！

秋は「来年の成功を左右する準備期間」ですが、多くの男性は時間の使い方や優先順位を間違い、せっかくのチャンスを無駄にしています。

私自身、毎年この秋に行動リストを整え、見た目・資産・習慣をアップデートしてきました。その結果、翌年のスタートダッシュで周囲と差をつけることに成功しています。

この記事では、意識高い系メンズの私がこの秋に実践すべき「5つのおすすめアクション」を、第5位から第1位まで順番に分かりやすく解説します。

このリストを実践すれば、来年に向けて良い準備を整えることができます。

秋は「未来の自分を仕込む」絶好のタイミング。特にヒゲ脱毛はコスパ最強の自己投資！来年の自分が別人になること間違いなし！

第5位：デジタル断食で思考をリセットする

─ 情報ノイズを断ち切って、“余白”から新しい発想を生む ─

SNSやニュースをなんとなく眺めながら気づけば夜…。「何もしてないのに疲れてる」って感覚、ありませんか？

実はそれ、脳が情報で満腹状態になっている証拠です。通知・広告・おすすめ動画…。現代人の脳は、休む間もなく“デジタル刺激”にさらされています。

デジタル断食とは、スマホ・SNS・動画などから一時的に距離を置くこと。ポイントは「我慢」ではなく「リセット」です。

• 情報を遮断すると、脳の処理負荷が下がり集中力が回復
• SNS比較から解放されて「自分のペース」を取り戻せる
• 睡眠の質が改善し、朝の生産性が上がる

週末の24時間だけでも効果が感じられる人が多いです。

具体的な「デジタル断食」の内容

例えば、以下のことを行うのがおすすめです。

時間帯	やること
朝	スマホを寝室に置いておく（リビング持ち込み禁止） コーヒーを飲みながら今日やることを決める モーニングを食べに散歩する
昼	気になっていた本を読む 下りたことのない駅で下車して散歩 時間をかけて自分と向き合う（自分は何をしている時が幸せなのか） 手の込んだ料理に挑戦（レシピは事前に調べておく） 人生のやりたいことリストを作成する 成し遂げたい小さな目標をたくさん立てる
夜	理想の人生を手に入れるために、やるべきことを整理する １日を通じて何を思ったのか考える

ポイントは「置き換え」を意識すること。

「スマホを触らない時間」を「自分らしさを取り戻す時間」に変えましょう。

情報の波に飲まれていると、本当にやりたいことが見えなくなってしまいます。

週末のたった1日、スマホを置いて「余白」を作るだけで、来週からの集中力・創造力・幸福度が変わります。

騙されたと思って、ぜひ1日だけでもチャレンジしてみて下さい！

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第4位：秋の断捨離で「余白」をつくる

─ モノ・予定・デジタルを整理して、物理的にも心理的にも軽くなる ─

気づけば部屋が物であふれ、スマホには未読通知が山積み…。「やりたいことに集中できない」「頭がもやもやする」って経験、ありませんか？

実はそれ、余白の不足が原因です。

物も情報も整理されていないと、脳が処理に追われて本来の力を発揮できません。

断捨離をすることで得られる余白は以下の3つです。

• 物理的余白：机・部屋がすっきりすると、作業効率と集中力がUP
• 心理的余白：思考の整理が進み、決断疲れが減る
• 時間的余白：探し物や通知チェックの時間が減り、自由な時間が増える

具体的な秋の断捨離チャレンジ

対象	やること
物	クローゼット・机・カバンの中を整理 この夏着なかった服は捨てる（今年気なかったら、来年も着ない） 私服はシーズン2着あれば十分
予定	カレンダーを見直して、無駄な予定を削除
デジタル	メール・SNSの通知設定整理（必要な相手以外は基本OFF） Gmailだと迷惑メールフィルタが優秀なのでおすすめ！ 不要アプリの削除（1ページで収まるように40個程度に厳選）

ポイントは、「捨てるより厳選する」感覚。

余白を作ることで、その時間と空間を自分のやりたいことに充てるのが目的です。

私は1つ買ったら1つ捨てるという「1in 1out」を意識して生活しています。

捨てる物の件数は100個を目標にしてやるのがおすすめです。もちろんボールペン等の小さな断捨離も1つとしてカウントしてOKです！

週末1日だけでも「秋の断捨離チャレンジ」してみましょう！

第3位：今年の資産を棚卸しして、来年の戦略を立てる

─ 1年間の収支を可視化して、来年の目標達成を加速 ─

毎月コツコツ家計簿をつけている人は多いですが、「年間単位で資産をまとめて把握する」人は意外と少ないものです。

「今年、どれだけ貯められたか」「目標金額まであとどれくらいか」これを把握していないと、来年の戦略も漠然としたままになってしまいます。

年末にならないと分からない…という方もいるかもしれませんが、年末は何かと忙しいです。

時間がある秋に土台を作成しておき、年末に簡単に把握できるようにしておきましょう！

「資産の棚卸し」を行うメリットは以下の3つです。

• 現状把握
  • 1年間の収支・貯蓄・投資を一覧にすると、自分の資産の全体間を把握できる
• 目標とのギャップが明確に
  • 年間目標との差がはっきりし、来年の行動計画を立てやすくなる
• 自分軸の確認にもなる
  • 大きな支出（旅行や家電）を思い出すことで、お金を支払った価値があったのかを再度確認できる

家計簿は付けることに意味は無く、振り返ることで効果を発揮します。1年間の振り返りに存分に活用しましょう。

具体的な棚卸しチャレンジ

項目	やること
収支	1月〜12月の支出・収入を合計。カテゴリ別に整理（食費・交際費・投資など）
目標金額との差	年間貯蓄目標と比較し、足りない場合は原因を分析
投資・スキル・時間	学び・資格・運動・趣味なども「資産」として書き出す
次年戦略	「来年は〇〇円貯める」「資格を取る」など具体的目標に落とす

ポイントは、数字だけにとらわれず「自分の時間・スキルも資産」と考えること。

そうすると、単なる家計チェックではなく、人生全体の戦略を立てる力につながります。

1年の収支と自分の資産を俯瞰するだけで、「どこを改善すべきか」「何に集中すべきか」が見えてきます。

週末1〜2時間でまとめるだけでもOK。来年の戦略を立てる前に、まずは今年の棚卸しを行いましょう。

第2位：スキルアップを仕組み化する

─ やる気に頼らず、仕組みで成長を加速 ─

「今年こそ新しいスキルを身につけたい！」そう思っても、気づけば手が止まっていた…なんて経験、ありませんか？

実は、スキルアップはやる気に頼ると失敗しやすいんです。朝の気分やモチベーションに左右されて、結局続かなくなる人が多いのが現実。

「仕組み化」するメリットは以下の3つです。

• 習慣化
  • 決まった時間・方法でやることで、努力が自動化される
• 小さな成功体験を積める
  • 無理なく達成できるタスクを設定すると、自己肯定感が高まる
• 継続力が圧倒的にアップ
  • やる気がなくても、仕組みに従うだけで成長が止まらない

目標を立てて、達成できないと、自己肯定感が下がってしまいます。

仕組み化することで、小さな目標の達成経験が自己肯定感の向上につながり、次なる行動のパワーへと繋がっていきます。

具体的なスキルアップ仕組み例

時間帯	やること
朝	10分だけ前日の復習や学習メモ確認
昼	移動中にオーディオ学習（英語・ビジネス知識など）
夕方	1つのスキルに集中する短時間ワーク（30分）
夜	今日学んだことを3行でノートにまとめる

ポイントは、無理なく続けられる“ミニタスク”に分解すること。全体像よりも、毎日少しずつ積み重ねるほうが結果につながります。

やることを決める際のポイントは「量ではなく、時間」にすること。

例えば、「1日〇〇個覚える」とかの作業量の目標ではなく、「1日〇〇分机に座る」等のより簡単な目標に設定して、達成＆継続することが重要です！

スキルアップは、やる気がなくても回る仕組みを作ることが最大の近道です。朝のルーティン・移動時間・夜の振り返りなど、ちょっとした工夫で習慣化できます。

仕組みに沿って小さな成功体験を積み重ね、来年こそ自分の理想に近づきましょう。

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第1位：自己投資として外見に投資する

─ 意外と安く、最大のリターンを得られる「ヒゲ脱毛」 ─

自己投資と言うと、資格取得やスキルアップを思い浮かべがちですが、実は外見への投資も同じくらい効果的です。

特にヒゲ脱毛は、一度通えば毎日の自己処理の時間とストレスがゼロになる、コスパ抜群の自己投資です。

ヒゲ脱毛のメリットは様々です。

• 時間の節約
  • 毎朝のヒゲ剃りが不要になり、他の生産的なことに時間を使える
• お金の節約
  • シェーバー代・替え刃等の消耗品の費用が削減される
• 自己肯定感の向上
  • 見た目に自信がつくことで、行動力や発言力も変わる
• 第一印象アップ
  • 清潔感があるだけで、周囲からの信頼や評価が高まる。ニキビや肌荒れの要因が減る

特にヒゲ剃りの時間が無くなるのは大きなメリットです。

1日10分のヒゲ剃りに時間を使っている場合、1年で約60時間をヒゲ剃りに費やしている計算になります。

私がヒゲ脱毛を初めた理由はこちらの記事にまとめました。
≫ 毎朝のヒゲ剃りから解放！湘南美容クリニックでヒゲ脱毛を始めた理由

ヒゲ脱毛のおすすめクリニック

ヒゲ脱毛はクリニック選びが超重要です。誤った選択をしてしまうと、高い費用を請求されるうえに、効果が無い…という結果になりかねません。

私のおすすめヒゲ脱毛クリニックはこちら

クリニック	湘南美容クリニック	ゴリラクリニック	メンズリゼ	メンズエミナル	レジーナクリニック
【ヒゲ脱毛3部位】 鼻下・顎・顎下	1回：5,700円 3回：11,400円 6回：16,800円	6回：39,800円 12回：68,800円	–	5回：38,500円	1回：15,920円 5回：39,800円 12回：82,560円
初回限定 トライアル	–	3部位3回：16,800円	3部位5回：14,000円	3部位3回：8,400円	3部位3回：9,900円
【ヒゲ脱毛3部位】 最安価格/1回 麻酔無	2,800円	5,600円	2,800円	2,800円	3,300円
【ヒゲ脱毛3部位】 最安価格/1回 麻酔有	3,780円	8,100円	6,100円	4,800円	6,600円
【ヒゲ脱毛6部位】 鼻下・顎・顎下・頬 もみあげ周囲・首	1回：18,380円 3回：42,030円 　 6回：65,880円	6回：76,800円 12回：132,800円	5回：59,800円 10回：99,800円 15回：149,800円	5回：78,000円	1回：39,600円 　 6回：132,000円 12回：186,000円
【ヒゲ脱毛6部位】 最安価格/1回 麻酔無	10,980円	11,067円	9,987円	15,600円	15,500円
【ヒゲ脱毛6部位】 最安価格/1回 麻酔有	11,960円	13,567円	13,286円	15,600円	15,500円
麻酔クリーム	980円	5,000円(10g)	3,300円(5g)	2,000円(5g)※1	3,300円(5g)※1
店舗数	170店舗	23店舗	26店舗	64店舗	22店舗
公式サイト	公式	公式	公式	公式	公式

詳しくはこちらの記事にまとめました。
≫ 【5社徹底比較】ヒゲ脱毛クリニック料金で選ぶなら湘南美容外科がコスパ最強！

私は業界コスパNo.1の「湘南美容クリニック」に通っています。

すでにヒゲ剃りを毎日やらなくてよいほどの高い効果を実感しています。

ヒゲ脱毛のポイントは、「完璧にツルツルにする必要はない」ということ。
自己処理がラクになる程度でも、時間とストレスの節約効果は大きいです。

ヒゲ脱毛の施術までの流れ

1. クリニック選び
   • 口コミや料金を比較して、自分に合ったプランを選ぶ
2. 初回カウンセリング
   • 肌状態や希望部位を相談。勧誘に注意
3. 照射開始
   • 1〜2か月に1回のペースで通う

私のカウンセリングの実体験はこちらの記事にまとめました。
≫ 【体験談】湘南美容クリニック脱毛カウンセリングで分かったリアルな流れと注意点！

ヒゲ脱毛は、時間・ストレス・印象のすべてを改善できるコスパ最強の自己投資です。

スキルアップや資産管理と同じくらい、外見を整えることも「来年の成功」につながります。

今から始めれば、来年の夏にはヒゲ剃りの時間の減少を実感できます。

湘南美容クリニック公式

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まとめ：この秋、差をつける5つの行動

これらを組み合わせることで、

• 心と頭の余白を作り
• 来年の戦略を明確化し
• 成長を習慣化し
• 外見にも自信を持てる

つまり、行動・思考・見た目のすべてで差をつける秋を作ることができます。

この秋の数か月が、来年の成果や充実度を大きく左右します。まずは、今日からできることを1つ選んで実践してみましょう。